Pilihan Makanan Ketika Berbuka

1. Mulakan berbuka puasa dengan mengambil minuman panas yang manis. Pengambilan minuman berais akan membuatkan perut yang kosong "terkejut"2. Ambil hidangan yang manis seperti makan buah kurma kerana ialah adalah sumber tenaga yang cepat dan mengandungi gula, serat, mineral, dan juga jus buah tanpa gula atau buah-buahan.3. Kandungan...

LANGKAH PENJAGAAN DIET

1. Bagi mengelakkan berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan tenaga dan lemak yang banyak.2. Tingkatkan penggunaan karbohidrat kompleks dan gula semulajadi dari 28% kepada 48%.3. Kurangkan pengambilan gula yang diproses daripada 45% kepada 10% daripada keseluruhan jumlah tenaga.4. Jumlah lemak tidak melebihi jumlah tenaga. Lemak ‘polyunsaturated’ tidak lebih 10% dan lemak ‘monounsaturated’ pada kadar 10% -...